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肌肉

蛋白质和氨基酸是肌肉的基本建筑材料,是长“块”的根本保证;肌酸能增加肌肉力量和围度,是大运动量和极限训练的千斤顶;减脂类营养补剂能消耗脂肪达到减肥(减肥食品)效果;保持内环境平衡型营养主要用以补充运动时流失掉的锌镁等微量元素(微量元...

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3...

大部分的肌肉是随意肌,是由神经控制的,当肌肉收到神经传来的信号就会收缩,收缩的话,长度变短体积不变,自然从宽度上向外鼓胀和变硬,肌肉在运动时因为需氧量的提高,确实会充血,造成小幅度的膨胀,不过毕竟不是海绵体,跟你的小兄弟膨胀的...

现在锻炼的人动不动就说练成死肌肉 所谓死肌肉是指那些专门练习肌肉的运动员追求肌肉围度大立体感而针对的训练 这期间大量科学的锻炼无氧运动和补充高蛋白营养是最为关键,一般人想练成死肌肉门都没有啊 不要动不动就死肌肉死肌肉的 死肌肉的标...

无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩与放松交替进...

脂肪的增加需要多余的热量(食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪都能提供热量) 肌肉的生长则需要运动的刺激和足够的蛋白质(而不是热量) 把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。因为这是人体中两种截然不同的组织——一种是纯脂肪组织,另一...

健身锻炼不论是减肥还是增重都需要练习身体肌肉。减肥需要提高肌肉质量以及增加肌肉含量来提高身体的基础代谢和降低身体脂肪含量,增重需要增加肌肉来提高身体的重量。这一切都跟人体肌肉有关,所以了解人体肌肉增长的原理对科学有效的健身锻炼...

首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是:增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌...

可以 那人双臂使力,将猛虎牢牢的钉在雪地之中。但听得客喇喇一声一响,他上身的兽皮衣服背上裂开一条大缝,露出光秃秃的背脊,肌肉[虬结],甚是雄伟。萧峰看了暗赞一声:“好汉子1 摘自金庸小说

增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重...

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