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慢跑减肥一小时跑多少米

每天每次至少持续30-40分钟以上,才能有效的减脂。 每天1000米根本不够,只能微微出汗而已,

我现在就是个健身教练 我以前也是耶 轻量级的运动员 我给你点参考意见吧 跑步减肥 是一种有氧运

  每天跑步有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的。慢跑时身体要完全放松,但必须

运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式。跑完后

算 跑步40分钟以上就开始燃烧脂肪,刚开始锻炼减肥不用跑太快,均速跑久点效果会好,跑得快但时间不够

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业内人士都说需要跑30分钟以上,效果才会好; 一开始跑不了太长时间,可以放慢速度; 如果还不行,

网上说的太多了,其实最有效果的是毅力+运动 +饮食上的调节。千万不要急于求成,那样就算是减下来了

跑步就能减肥?其实不是的。有的人经常跑步,跑5公里甚至10公里都没有瘦。而有的人几乎不运动,但是体型

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