www.3112.net > 慢跑一星期每天跑一千米可以减肥吗?

慢跑一星期每天跑一千米可以减肥吗?

每天每次至少持续30-40分钟以上,才能有效的减脂。 每天1000米根本不够,只能微微出汗而已,

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况! 一个小时跑步只有470大卡消耗,而一公斤脂肪等于77

这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。 如果摄取的热量很多的话,即时跑步也达不到减的效果。 每

氧运动,对减肥都有效。依我的经验运动交替最好,我建议一星期抽出3到4天,每次至少45分钟。随你怎么安

1公里太少了,至少都得3公里。 不过跑步也是需要正确的姿势的,不然膝盖容易磨损。 我建议是跳绳减

一周跑34次最好。 跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。 一般

减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。 减肥效果如何,一是要看你

跑步还要看体重的,你体重多消耗的多,慢跑消耗的卡路里的确是很少的。 计算方式是体重×每公斤每小时消

建议对比下,7公里一小时,和8公里40分钟这个两时间段内所消耗的卡路里情况,哪个消耗的多,就采取哪种

您好。推荐每周至少进行三四次慢跑运动(隔日跑最宜)。注意保暖,注意跑步前一刻钟的快走运动,至少五分钟

网站地图

All rights reserved Powered by www.3112.net

copyright ©right 2010-2021。
www.3112.net内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com