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慢跑一星期每天跑一千米可以减肥吗?

每天每次至少持续30-40分钟以上,才能有效的减脂。 每天1000米根本不够,只能微微出汗而已,起不到减脂的作用。 相关跑步的知识如下: 最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00,人体活动受生物钟的控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更...

当然可以,但是建议你晚上睡前跑比较好,我当时体重190跑了一年吧,刚开始跑1000米,后来慢慢的觉得不累就跑3000米,睡前跑有助于睡眠,还能消化晚餐,我跑了一年体重到170,减肥就是贵在坚持,当时我晚饭不吃主食,多吃菜和水果,先吃饭,然后...

下载咕咚这个软件,你什么时候慢跑什么时候快跑都能够看到,以及哪个跑步的时间段消耗的卡路里都有

能 只要不偷工减料 而且你跑的时候要气息用对 姿势用对 才能起到很好的效果 但注意 也不要跑的太猛或太多了 因为这样会引起腿上的腹肌的 加油 跑步是最好的减肥方法之一 坚持就是胜利 希望采纳

一天按照3000卡路里 一个月也得少5斤以上,记得控制饮食

跑步七公里太少!!!就像骑自行车一小时都没效果!!!去游泳吧!!!真是立竿见影!!

可以的,最好是游自由泳,而且要有一定的速度。

一个月,就这点运动量,体重没有变化很正常。 手臂上的肉变软了,是你的个人心里感觉吧。 想减肥至少做到以下几点: 1,早起运动。 一定要早起后空腹运动效果最好。 2,有氧40分钟以上。 3,管住嘴,肉就断了吧,一天三顿都要少吃。除了三顿饭意...

有时间的话跑一个小时以上吧。 速度不是问题,减肥跑主要控制自己的心率,最好跑的时候能够说话,也就是心率控制在120~130之间。 每天跑是个不错的选择,当然每周四次也可以了。 不过天冷了,跑步前一一定要充分热身,跑完后拉伸。

休息是必须的,避免膝盖的磨损,不然长期过度运动到老你就知道后悔

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