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1000米进3分钟训练

体育考试马上就要开始了,很多学生都比较担心1000米的跑步.下面就为大家来整理一下1000米怎么跑进3分钟.1000米怎么跑进3分钟 体育考试满分技巧1跑前注意首先跑步之前,应当适量饮水和吃点东西,不然跑到中途,身体机能将不适应

1、练好起跑,不能让时间延误在起跑线上. 2、每天要坚持跑5公里长跑,锻炼自己的体力与耐力. 3、每天要连续跑十个以上的百米,且要尽可能保持每个百米的时间都要在16秒内包括16秒完成. 4、如果不行就先练百米,等练到第一个百米能进入15秒后,再慢慢加两个百米,直至十个百米,这样练着渐渐地体能与速度都提上来后就能在3分10秒内跑完1000米了. 5、1000米跑中考体育达标标准:男生满分是3分38秒,学生体质健康标准:及格4分50秒,满分3分48秒.按这个标准跑进3分10秒要流不少汗水的.

1不要负重深蹲 2无氧的变速跑 3练习意志力,即对身体的控制能力

你是男生吧,女生有点难.男生就很简单,只要你的身体条件不是相差很远就成.方法:前期可以跑300到500米中速跑也就是400米控制在1分20秒以内跑完,休息5到10分钟再跑一个,跑时注意节奏和呼吸,步幅不宜小,也不要太大.这样坚持几周下来,再加到600米到800米跑,10天下来就没问题了.1000米不算长跑,分配好体力最后能坚持到底就可以了,以前训练学生中考1000米就是这样训练的.

你得多冲一些短点,400200100这种

1000米根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸

变速跑,直道快跑弯道慢跑.一次跑十圈.每周跑两次,有条件可以冲上破,最好有300以上的坡道.不要停顿冲到顶端,效果很好.我以前就是这么练习的.800米2分1秒,1000米2分41秒

这个对你的耐力和心肺功能有蛮高要求的,必须兼备速度和耐力,跑动的步幅需要在某个合理范围内才能既提高速度又节省体力,我自己用王军霞那种小鹿式跑法,1000米也只能到3分15秒左右,最快一次是3分13秒,可能都没到二级标准(不过二级里面也没1000米的标准,我从800米推测的,差太远了,如果是3分05秒左右可能还差不多).

首先你要经常练习,一开始就想跑到3分钟以内那是不可能的.经过你反复的练习后就要自己速度了,刚开始保持一定的速度很重要的,接着就是途中跑,无论如何都要咬牙坚持只要你能在最累的时候坚持下来,后面的路程就不会很累了.最后的冲刺也很重要的,不是要你像跑一百米一样而是要你放松胯部,使劲把腿向前抬,用跨大步的形式加速度~~我相信你一定会成功的!!!加油

加油,加油!这也是网上网友说的,希望对你有帮助.1 早晨起来跑步,不用太快,要确定早晨跑5圈(心理疗法), 因为你老觉得2圈就累了,所以可以先跑2圈,慢跑一圈(可以接近走,做跑的姿势,但心理上一定要感觉是在跑) 再跑最后两

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